Эффективные способы бросить курить

О том, как бросить курить, написано немало книг и дано миллион советов. Существует не менее 200 способов бросить курить. Бывшие курильщики с радостью делятся своими методами с остальным миром, призывая всех избавиться от вредной привычки. Методы бросить курить отличаются между собой не только длительностью использования, но и эффективностью. Решая навсегда избавиться от сигареты, следует действовать сразу и применять несколько методов.

Заменители сигарет

Самый традиционный и надежный способ бросить курить – это использовать специальные лекарственные препараты, содержащие никотин. Они снимают так называемую «ломку» и успокаивают, что позволяет легче пережить первые дни без сигареты. Важно понимать, что бросая курить методы необходимо использовать проверенные. Препарат или другие способы являются лишь помощниками, ведь реально многое зависит от самого человека.

Среди них находятся:

• таблетки;
• электронные сигареты;
• жвачки и т. д.

Одним из самых известных лекарств является Табекс, так как его принимает больше всего курильщиков, стараясь избавиться от привычки. Многие утверждают, что это реальный способ бросить курить. Итак, в состав этих таблеток входит заменитель никотина. Благодаря этому организм человека сначала не видит разницы.

Но так как принимать таблетки необходимо параллельно с курением, то возникает легкое чувство передозировки. Курильщик начинает испытывать тошноту от табака и дыма, что приводит к снижению выкуриваемых сигарет. Отвыкание проходит легко, но для этого следует принимать препарат только по инструкции. Серьезных противопоказаний к лекарству нет.

Следующий препарат – это Никоретте. Производитель представил нам продукцию в нескольких видах. Это жвачки, пластыри и таблетки. Никоретте содержит медицинский никотин, дозировка которого подбирается индивидуально. Методика бросания курить такая же, как и у Табекса. То есть, принимать лекарства необходимо еще в процессе курения, постепенно снижая количество сигарет.

Среди никотинозаменителей особой популярностью пользуются электронные сигареты. Изначально они были созданы именно для помощи курильщикам в избавлении от зависимости. Благодаря съемным картриджам человек может регулировать количество никотина, постепенно его снижая. Преимущество этого способа является то, что электронные сигареты не вредят окружающим. Недостаток же их заключается в привыкании к такому безопасному курению. Часто бывает, что человек бросил курить обычные сигареты, но с электронной сигаретой расстаться не смог.

Эффективное средство бросить курить – это никотиновые жвачки. Они имеют горьковатый вкус и при употреблении насыщают организм никотином. При этом бросающий не получает смолы и другие вредные вещества. Минусом данного способа является то, что слюна с никотином может попадать в желудок. Поэтому при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта этот дедовский способ лучше не применять.

Мнение специалистов расходятся о том, что никотиносодержащие препараты – это самый эффективный способ бросить курить. И что отучить человека от сигареты можно и без насилия над организмом. Как бы там ни было, выбирать только курильщикам. Гарантии, что эти способы помогут, нет. Использовать такие препараты против курения нужно тогда, когда есть твердое решение покончить с вредной привычкой.

Лекарства без никотина

Если эффективные способы бросить курить с помощью никотинозаменителей не подходят, то можно использовать другие препараты:

1. Коррида Плюс. Это растительный препарат, который снижает тягу к курению. У лекарства практически нет противопоказаний, что позволяет использовать его практически всем.
2. Чампикс. Это лидер среди безникотиновых препаратов для курильщиков. В состав Чампикса входит варениклин, действующий на определенные центры головного мозга и притормаживающие тем самым удовольствие от курения. И курящий человек действительно перестает его получать. Остальные компоненты лекарства снимают абстинентный синдром.
3. Зибан. Препарат подойдет тем, кто решил, что пора отказываться от курения. Сначала он использовался в качестве антидепрессанта, но затем его эффективность подтвердили бывшие курильщики. Эффект осуществляется по тому же принципу, что и у Чампикса. Удовольствие от потребления никотина постепенно снижается и даже табачный дым раздражает. При этом негативных последствий от его приема практически нет.

Альтернативные способы

Способы отказа от курения очень разнообразны и каждый курильщик сам решает, как будет расставаться с вредной привычкой. Альтернативные мероприятия, о которых пойдет речь дальше, могут использоваться для избавления от привычки и облегчения абстинентного синдрома:

• Иглоукалывание. Этот способ помогает избавиться от привычки, так как специалист воздействует на определенные точки. Они расположены в ушной раковине. Благодаря такому воздействию исчезает тяга к никотину и человек больше не хочет курить.
• Дыхательная гимнастика. Существует масса таких методик, основанных на философии йогов. Авторы обещают, что это эффективный способ не только бросить курить, но и очистить организм от последствий привычки.
• Гипноз. В основе этого метода лежит мнение, что курение – больше психологическая проблема, чем физическая. Особое воздействие на мозг курильщика позволяет избавить его от зависимости. В целом, это проверенный по своей эффективности метод.

Народные средства

Идеальных способов бросить курить нет, так как многое зависит от самого человека. Даже самые лучшие методы являются лишь вспомогательным средством. Приняв решение больше не курить, следует помочь своему организму справиться с серьезными переменами. Для этого часто используются следующие народные средства:

Антиникотиновый чай. Для его приготовления нужно 1 ч. л обычного черного чая заварить в 500 мл. кипятка, а затем добавить пол чайной ложки смеси из корня цикория, валерианы, мяты, крапивы и руты душистый. Лекарство настаивается и принимается по 1–2 ст. в день, не больше.

Рецепт профессора Филатова. Столовая ложка эвкалиптовых листьев заливается стаканом кипятка и настаивается около часа. Затем настой процеживается, а в лекарство добавляется по 1 ст. л. меда и глицерина. Пить по 1/4 стакана 5–7 раз в день.

Аллен Карр и другие

Про легкий способ бросить курить, который пропагандирует Аллен Карр, слышали даже те, кто никогда не курил. В основе этой и других подобных методик лежит аутотренинг, то есть сила самовнушения, позволяющий настроить курильщика на успешное бросание. Автор описывает, как бросил вредную привычку, так как сам курил около 30 лет. На данный момент простой способ А. Карра используют тысячи людей во всем мире, читая книги, слушая аудиолекции или обращаясь в клиники.

Кроме Карра успешное бросание с помощью тренинга заинтересовало биофизика Тимура Мамедова. Он создал целый комплекс лекций, которые находятся в бесплатном доступе. Немало сделал для разработки универсального метода избавления зависимости от курительных смесей и никотина Геннадий Шичко. В основе его лечения лежат различные психотехники, позволяющие перепрограммировать сознание курильщика. По его методу бросило курить уже несколько десятков тысяч человек.

Действенный способ бросить курить – это посещение специализированных центров. Одним из таких является школа отказа от курения, где с курильщиками работают специалисты. Различные школы здоровья по отказу от курения позволяют не просто осознать серьезность своей привычки, но и разработать индивидуальную методику лечения. Там же можно пообщаться с другими бывшими курильщиками на тему, кто как бросал курить. Подобные способы отказа от курения – эффективное средство в борьбе с никотиновой зависимостью.

Советы курильщикам

Какой бы самый лучший способ бросить курить не выбирали люди, им все равно придется многое изменить в своей жизни. Курение очень сильно вторгается практически во все аспекты жизни, поэтому расставаясь с вредной привычкой, необходимо использовать как можно больше советов. Наркологи рекомендуют:

• Бросать резко. И выкинуть все принадлежности для курения. Способы уменьшения выкуриваемых сигарет подходят далеко не всем. А на практике сорвавшийся курильщик потом увеличивает число сигарет в несколько раз.
• На первое время после бросания отказаться от алкоголя и кофеина. Связка утро–кофе–сигарета действует на психику настолько сильно, что человек может закурить просто по привычке. Это же касается и алкоголя, когда активность головного мозга притупляется. Люди склонны забывать, что решили накануне бросить курить. Поэтому некоторые привычки придется отложить на потом. Только так можно обезопасить себя от возможных срывов.
• Вести дневник или календарь. Записывая свои достижения, человек приобретает чувство уверенности в своих силах. Дневник можно вести и онлайн на специализированных форумах, что позволит найти единомышленников и дополнительную поддержку.
• Не переедать. Никотин участвует в обмене веществ и при его дефиците многие бросившие курить отмечают усиление чувства голода. Если повышение веса волнует несильно, тогда нет нужды беспокоиться. В противном случае следует заменить вредные продукты полезными.
• Изменить образ жизни. Любой, кто бросил курить, знает, что следует избегать ситуаций, способных спровоцировать желание закурить.
• Заниматься спортом. Это поможет оздоровить организм и отвлечься от мыслей о курении. Но много физической нагрузки в первое время может негативно сказаться на здоровье. После того, как человек бросил курить, организм перестраивается, поэтому лишний стресс ему ни к чему.

Только приняв серьезное и взвешенное решение завязать с сигаретами навсегда, человек может бросить курить. Больше никто не сможет заставить или как-то повлиять на курильщика, кроме него самого. Но любой бросивший курить скажет, что это не так сложно, как кажется на первый взгляд. И проверить это утверждение можно только самостоятельно. Нужно лишь решить для себя, как отказаться от курения и действенные способы расстаться с сигаретой обязательно помогут.