Главная / Бросаем курить / Почему хочется есть, когда бросаешь курить

Почему хочется есть, когда бросаешь курить

Как ни парадоксально, одной из наиболее распространенных причин набора веса является… отказ от курения! Почему, когда бросаешь курить, хочется есть? Правда ли бывшие курильщики неизбежно набирают лишний вес? Попробуем найти ответы на эти вопросы.

nosmoking_500x375Почему бросают курить люди по всей Земле? Некоторые делают это ради экономии денег, но все, же более популярной причиной является здоровье. Кто-то хочет избежать страшных заболеваний, кто-то уже ощутил на себе негативные последствия курения и стремится от них избавиться. Основным является тот факт, что человек после отказа от сигарет ждет заметного улучшения своего самочувствия и здоровья.

Но на самом деле, у отказа от этой вредной привычки есть целый список неожиданных и неприятных побочных эффектов. Среди них: сонливость, агрессивность, раздражительность, подавленное настроение, тревожность, а также повышение аппетита.

Страх набрать лишний вес является одной из частых причин, почему люди не могут бросить курить. “После того, как я бросаю, тут же начинаю толстеть!” — говорят они и снова возвращаются к вредной привычке. В попытках сберечь фигуру, курящий продолжает портить свое здоровье, вдыхая сигаретный дым.

Причины повышения аппетита после отказа от курения

На самом деле, повышение аппетита действительно может быть связано именно с отказом от никотиновой зависимости. Этому способствуют несколько причин.

pochemu-hochetsya-nochju-est·         Улучшение вкусовых рецепторов. Вообще говоря, это явление относится к позитивным последствиям. Если курить на протяжении долгого времени, это значительно ухудшает работу рецепторов на языке. Никотин ослабляет способность человека ощущать вкус пищи. Поэтому после отказа от вредной привычки еда кажется вкуснее, и бывшему курильщику становится сложно себя сдержать от переедания.

·         Замедление обмена веществ. Доказанным фактом является способность никотина ускорять метаболизм. Курильщик в среднем тратит в день больше калорий, чем некурящий человек. Поэтому после отказа от табака может возникнуть профицит калорий, который неизбежно приводит к увеличению веса.

·         Стресс. Для многих курильщиков является настоящей трагедией отказаться от сигарет. Бросившие курить часто отмечают повышенную нервозность, беспокойство, раздражительность. В этой ситуации многие начинают искать решение проблемы в еде. Проще говоря, заедать стресс для получения желанного эндорфина. В ход, конечно же, идет не салат или рыба на пару, а тортики, шоколадки, чипсы и другие вкусные, но вредные и калорийные вещи. Часто, поедая такие продукты, человек уже не может остановиться и ест все больше и больше. Переедание, безусловно, приводит к набору лишнего веса.

Выходит, что вопрос “Почему так сложно бросить курить?” действительно стоит весьма остро, ведь это не просто психологическая привычка или недостаток силы воли, но и глобальные перемены в самом организме на физиологическом и биохимическом уровне.

Неудивительно, что многие пугаются увеличения аппетита, особенно тяжело этот факт переживают женщины. Самым легким и логичным выходом для многих в этой ситуации является возвращение к пагубной привычке. Ведь когда курил — был стройным, как бросил — начал толстеть. Еще и появился ненужный стресс, раздражительность — так и тянет купить новую пачку и разом решить все проблемы.

Однако есть более разумные и здоровые способы избавиться от вредной привычки и сохранить фигуру.

Что делать?

загрузка...

В попытках прекратить набор веса, многие прибегают к крайним мерам. В ход идут различные строгие моно-диеты, жиросжигатели, подозрительные таблетки для снижения аппетита, что еще больше ухудшает состояние организма и в итоге никак не решает проблему.

В то же время, есть абсолютно адекватные и приемлемые для здоровья способы сдержать набор веса в период отказа от вредной привычки. Рассмотрим основные из них.

sport-protiv-kureniya1.    Регулярные занятия спортом. Если вы никогда не занимались фитнесом, сейчас самое время, чтобы начать. Во-первых, это отлично помогает справиться со стрессом и отвлекает от мыслей о булках и шоколадках. Во-вторых — увеличивает ежедневные затраты калорий. К тому же, это отличный шанс наконец получить плоский животик своей мечты или подкачаться к пляжному сезону.

2.    Правильное питание. Именно здоровый подход к питанию, а не строгая диета! Многие представляют себе правильное питание как скудный рацион с капустой и листьями салата. Однако на сегодняшний день существует масса информации о том, как питаться вкусно, разнообразно, и при этом оставаться стройным и здоровым. Это нетрудно! Не поленитесь узнать, как подсчитать свою норму калорий, из каких продуктов лучше составить свой рацион, а от каких желательно отказаться. Если на работе постоянно хочется кушать (вместо перекура), пусть это будет яблоко или огурец, а не печенье! Правильное питание не только позволит сохранить и усовершенствовать фигуру, но и значительно улучшить здоровье и самочувствие.

3.    Пользуйтесь вспомогательными средствами, если не получается справиться самому. Сегодня существует очень много способов избавиться от привычки курить и поддерживать результат. Это могут быть пластыри и жвачки, содержащие определенную дозу никотина, а также мобильные приложения, которые отслеживают ваш прогресс и не дают сдаться на полпути. Это станет отличным подспорьем для тех, кто твердо намерен бороться с вредной привычкой до конца.

4.    Поддерживайте мотивацию. Вспоминайте: “Почему я бросил курить? Что толкнуло меня на этот шаг?”. Вы знаете, что курение пагубно сказывается на вашем здоровье, и, скорее всего, не хотите допустить ужасных последствий, таких как рак или бесплодие. Поэтому не время сдаваться! Помните, что повышение аппетита является лишь временной проблемой, пока в организме проходит адаптация к новым обстоятельствам. Вскоре ваше чувство голода обязательно придет в норму.

5.    Попросите близких поддержать вас. Безусловно, кардинально менять свой образ жизни тяжело, и будет лучше, если ваши родные и друзья будут оказывать вам моральную поддержку. Так значительно уменьшаются шансы сорваться на курение, если вас тянет обратно. Когда у вас начинает получаться удерживаться от привычки долгое время, обязательно фиксируйте свои успехи и делитесь ими с окружающими.

12В заключение хочется добавить, что если вы задались вопросом, как бросить курить, нужно сразу иметь в виду возможные последствия отмены этой привычки. Изучите вероятные побочные эффекты и способы их избежать, статьи на тему “Почему не получается бросить курить?”, поспрашивайте о личном опыте у тех, кто смог бросить.

Не нужно надеяться, что вас не коснутся неприятные последствия, первое время период отказа у большинства проходит тяжело, наблюдается никотиновая “ломка”. Человек может действительно хотеть, но не мочь бросить курить из-за незнания, что с ним происходит и как с этим справиться и почему так тяжело бросить курить.

Также помните, что возвращение к сигаретам после того, как вы пробовали бросать, дает лишь временное облегчение. Затем человек снова начинает крутить мысли: «Почему я не могу бросить курить?», «Почему мне трудно бросить курить» впадает в стресс, даже в депрессию. Снова пытается бросить и сталкивается с теми же проблемами. И чем дольше вы будете тянуть с отказом от вредной привычки, тем сложнее с каждым днем вам будет становиться ее побороть. Бросить курить трудно, но это абсолютно реально, и сотни тысяч бывших курильщиков это подтверждают!

Заручившись нашими советами, вы будете во всеоружии, если вас коснутся эти побочные эффекты. Помните свою цель, верьте в себя, и у вас обязательно получится победить никотиновую зависимость!

 

 

загрузка...

Комментарии (Пока нет комментариев)

Поделитесь Вашим мнением: